1 августа 2021 года 12:35
Бесплатная помощь юриста!
Звоните по телефону >>>
Или закажите обратный звонок!
8 (800) 555-67-55 доб. 385 (Россия, бесплатно)
8 (499) 703-35-33 доб. 469 (Москва и область)
8 (812) 309-06-71 доб. 112 (Санкт-Петербург и ЛО)
Работа
Просмотры: 1 759
Комментариев: 3
Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как говорится, кто упорно работает, тот и хорошо отдыхает. Однако трудно беспрерывно и плодотворно трудиться без паузы для отдыха. Но каким образом можно отдохнуть с пользой в течение рабочего дня? Ведь для упорной работы обязательно нужно делать перерывы, иначе со временем возникнут стресс и депрессия. Социологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство офисных сотрудников тратят на разговоры, употребление чая и кофе, а также просто на перекуры более 3 часов в день. Это, конечно, не пример для подражания, но, даже имея такое количество свободного времени, отдых на работе должен быть продуман, так как именно от него зависит, насколько рабочий процесс будет простым и приятным.

к оглавлению ↑

Сделайте перерыв

Старайтесь каждые 45 минут делать 10–15 минутный перерыв. Особенно это актуально при работе за компьютером, так как вашим глазам тоже нужен отдых. Здесь важно именно упорно трудиться в течение 45 минут, а затем делать небольшую паузу и давать себе расслабиться. Такой трудовой процесс получается более эффективным, чем не контролированное рабочее время, так как невозможно в течение целого дня находиться в постоянном напряжении, работая на максимуме своих возможностей.

к оглавлению ↑

Как отдохнуть с пользой?

Если вы работаете за компьютером, то идеальным занятием во время перерыва будет физическая нагрузка. Вовсе не обязательно таскать с собой пудовые гири или гантели. Достаточно будет лишь простого ручного эспандера. Также важно дать отдохнуть вашей спине и сделать для нее разминку. Если вы работаете в одиночку или не особо стесняетесь своих коллег, то можно совершить несколько подходов приседаний и отжиманий. Также хорошей идеей для отдыха на работе будет обычная гимнастика. То есть различные наклоны, повороты корпуса, растяжка и легкий массаж затекших мышц. Это позволит вам не только отдохнуть, но и зарядит энергией до следующего перерыва в работе.

Если ваш труд связан с физической нагрузкой, то нужно найти хотя бы 5 минут в час для отдыха. В это время нужно постараться максимально расслабиться. Также хорошей идеей будет небольшая умственная нагрузка. Например, можно заняться отгадыванием кроссвордов и решением ребусов. Это позволит отвлечься от работы и даст отдохнуть вашему телу.

к оглавлению ↑

Интересные решения

Неплохой идеей для отдыха на работе будет игра в дартс. Просто повесьте колесо дартс на стене вашего кабинета и развлекайтесь, играя с вашими коллегами во время перерыва. Это не только подарит приятные эмоции, но и позволит отдохнуть с пользой вашему мозгу. Также очень полезно для организма использование диска здоровья. Просто сделайте пару разминочных упражнений на этом несложном тренажере, и вы почувствуете себя намного бодрее. А со временем избавитесь от проблем со спиной и сделаете более стройной свою талию. Не забывайте и о балансировочной доске, использование которой позволит обеспечить не только веселый отдых на работе, но и значительно укрепит ваш вестибулярный аппарат.

Автор: Алексей Пивень

Бизнес с минимальными вложениями: какие есть варианты?
5 июля 20:50
Предпринимательская деятельность предполагает серьезные усилия со стороны бизнесмена, а также влечет финансовые затраты. Но не всегда открытие собственного дела сопряжено с большими расходами. Существует бизнес с минимальными вложениями, его варианты и рассмотрим. Открытие бизнеса в сети Бизнесом с минимальными затратами можно назвать открытие интернет-магазина. В большинстве случаях продавец становится посредником между покупателями и поставщиками. Это могут быть поставки из разных...
Как начать зарабатывать на Адвего? Помощь начинающему фрилансеру
8 июня 23:42
Адвего является одним из лучших сайтов для заработка. Здесь не нужно вкладывать свои личные средства, вы застрахованы от мошенников и от несправедливых решений...
Как заполнить пробелы в резюме после длительной безработицы?
6 апреля 09:43
Получить желаемую работу намного труднее, если вы не работали долгое время и имеете пробелы в резюме. Отсутствие работы в течение нескольких месяцев или лет – это важный...
4 апреля 11:01
Популярность приобретает такая разновидность источника дохода, как бизнес на дому. И это вполне объяснимо. Многим не нравится работать на кого-то другого, они...
21 марта 21:34
Что бы вы сказали, если бы вам была предложена официальная работа в интернете с возможностью выбора сферы деятельности, качественным обучением, многообещающими...
16 марта 15:51
Знаете ли вы, что уровень смертности среди электриков значительно выше, чем среди полицейских, а шахтеры в угольных шахтах гибнут намного чаще, чем профессиональные...
Поделитесь этой статьей в соцсетях:
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Нажимая на кнопку «Оставить комментарий», вы принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности данного сайта.
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наталья
Наталья
4 лет назад

Я не против делать короткие перерывы каждый час, но думаю, что это не совсем понравится моему работодателю. Ведь всё зависит именно от него. А ещё большую роль играет то, на сколько ты любишь свою работу. Если в этом плане всё гуд, то усталость не будет чувствоваться.

Наталья Медведева
Наталья Медведева
4 лет назад

Даже кратковременная смена деятельности при монотонной работе воспринимается как отдых. Небольшие перерывы просто необходимы для качественного выполнения основной работы, но, к сожалению, не каждый руководитель это учитывает.

Ирина
Ирина
4 лет назад

Постоянно работаю за компьютером и физическая разминка периодически точно была бы полезна. Даже массажист, к которому сейчас хожу, говорит, что очень жаль, что сейчас нет производственной гимнастики. У многих проблемы со спиной из-за постоянного однообразного сидения.

Adblock
detector