Работа
Просмотры: 645
Комментариев: 3
Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как говорится, кто упорно работает, тот и хорошо отдыхает. Однако трудно беспрерывно и плодотворно трудиться без паузы для отдыха. Но каким образом можно отдохнуть с пользой в течение рабочего дня? Ведь для упорной работы обязательно нужно делать перерывы, иначе со временем возникнут стресс и депрессия. Социологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство офисных сотрудников тратят на разговоры, употребление чая и кофе, а также просто на перекуры более 3 часов в день. Это, конечно, не пример для подражания, но, даже имея такое количество свободного времени, отдых на работе должен быть продуман, так как именно от него зависит, насколько рабочий процесс будет простым и приятным.

к оглавлению ↑

Сделайте перерыв

Старайтесь каждые 45 минут делать 10–15 минутный перерыв. Особенно это актуально при работе за компьютером, так как вашим глазам тоже нужен отдых. Здесь важно именно упорно трудиться в течение 45 минут, а затем делать небольшую паузу и давать себе расслабиться. Такой трудовой процесс получается более эффективным, чем не контролированное рабочее время, так как невозможно в течение целого дня находиться в постоянном напряжении, работая на максимуме своих возможностей.

к оглавлению ↑

Как отдохнуть с пользой?

Если вы работаете за компьютером, то идеальным занятием во время перерыва будет физическая нагрузка. Вовсе не обязательно таскать с собой пудовые гири или гантели. Достаточно будет лишь простого ручного эспандера. Также важно дать отдохнуть вашей спине и сделать для нее разминку. Если вы работаете в одиночку или не особо стесняетесь своих коллег, то можно совершить несколько подходов приседаний и отжиманий. Также хорошей идеей для отдыха на работе будет обычная гимнастика. То есть различные наклоны, повороты корпуса, растяжка и легкий массаж затекших мышц. Это позволит вам не только отдохнуть, но и зарядит энергией до следующего перерыва в работе.

Если ваш труд связан с физической нагрузкой, то нужно найти хотя бы 5 минут в час для отдыха. В это время нужно постараться максимально расслабиться. Также хорошей идеей будет небольшая умственная нагрузка. Например, можно заняться отгадыванием кроссвордов и решением ребусов. Это позволит отвлечься от работы и даст отдохнуть вашему телу.

к оглавлению ↑

Интересные решения

Неплохой идеей для отдыха на работе будет игра в дартс. Просто повесьте колесо дартс на стене вашего кабинета и развлекайтесь, играя с вашими коллегами во время перерыва. Это не только подарит приятные эмоции, но и позволит отдохнуть с пользой вашему мозгу. Также очень полезно для организма использование диска здоровья. Просто сделайте пару разминочных упражнений на этом несложном тренажере, и вы почувствуете себя намного бодрее. А со временем избавитесь от проблем со спиной и сделаете более стройной свою талию. Не забывайте и о балансировочной доске, использование которой позволит обеспечить не только веселый отдых на работе, но и значительно укрепит ваш вестибулярный аппарат.

Автор: Алексей Пивень

Это вам будет интересно
Бизнес с минимальными вложениями: какие есть варианты?
5 июля 20:50
Предпринимательская деятельность предполагает серьезные усилия со стороны бизнесмена, а также влечет финансовые затраты.Но не всегда открытие собственного дела сопряжено с большими расходами.Существует бизнес с минимальными вложениями, его варианты и рассмотрим.Открытие бизнеса в сетиБизнесом с минимальными затратами можно назвать открытие интернет-магазина. В большинстве случаях продавец становится посредником между покупателями и поставщиками. Это могут быть поставки из разных...
Как начать зарабатывать на Адвего? Помощь начинающему фрилансеру
8 июня 23:42
Адвего является одним из лучших сайтов для заработка. Здесь не нужно вкладывать свои личные средства, вы застрахованы от мошенников и от несправедливых решений...
ТОП–12 самых востребованных профессий в интернете. Кем лучше всего работать в сети?
13 апреля 11:51
Хотели бы вы работать в любых удобных для вас условиях, без привязки к определенному месту, свободно перемещаться по миру, самостоятельно выстраивать свой рабочий график...
12 апреля 13:19
С экономической точки зрения доход бывает активным и пассивным. Если при активном доходе необходимо постоянно прикладывать некоторые усилия для его получения (заработная...
6 апреля 09:43
Получить желаемую работу намного труднее, если вы не работали долгое время и имеете пробелы в резюме. Отсутствие работы в течение нескольких месяцев или лет – это важный...
4 апреля 11:01
Популярность приобретает такая разновидность источника дохода, как бизнес на дому. И это вполне объяснимо.Многим не нравится работать на кого-то другого, они...
Поделитесь этой статьей в соцсетях:
Оставьте свой комментарий:
Нажимая на кнопку «Комментировать», вы принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности данного сайта.
  • Наталья

    Я не против делать короткие перерывы каждый час, но думаю, что это не совсем понравится моему работодателю. Ведь всё зависит именно от него. А ещё большую роль играет то, на сколько ты любишь свою работу. Если в этом плане всё гуд, то усталость не будет чувствоваться.

  • http://vk.com/id151143939 Наталья Медведева

    Даже кратковременная смена деятельности при монотонной работе воспринимается как отдых. Небольшие перерывы просто необходимы для качественного выполнения основной работы, но, к сожалению, не каждый руководитель это учитывает.

  • Ирина

    Постоянно работаю за компьютером и физическая разминка периодически точно была бы полезна. Даже массажист, к которому сейчас хожу, говорит, что очень жаль, что сейчас нет производственной гимнастики. У многих проблемы со спиной из-за постоянного однообразного сидения.