16 октября 2018 года 04:42
Бесплатная юридическая помощь по финансовым вопросам:
По России (звонок бесплатный)
8 (800) 350-23-69 доб. 243
(круглосуточно)
Москва и область
8 (499) 938-50-93
(круглосуточно)
Санкт-Петербург и область
8 (812) 425-68-42
(круглосуточно)
Работа
Просмотры: 1 536
Комментариев: 3
Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как отдыхать на работе с пользой для дела? Эффективные советы и рекомендации

Как говорится, кто упорно работает, тот и хорошо отдыхает. Однако трудно беспрерывно и плодотворно трудиться без паузы для отдыха. Но каким образом можно отдохнуть с пользой в течение рабочего дня? Ведь для упорной работы обязательно нужно делать перерывы, иначе со временем возникнут стресс и депрессия. Социологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство офисных сотрудников тратят на разговоры, употребление чая и кофе, а также просто на перекуры более 3 часов в день. Это, конечно, не пример для подражания, но, даже имея такое количество свободного времени, отдых на работе должен быть продуман, так как именно от него зависит, насколько рабочий процесс будет простым и приятным.

к оглавлению ↑

Сделайте перерыв

Старайтесь каждые 45 минут делать 10–15 минутный перерыв. Особенно это актуально при работе за компьютером, так как вашим глазам тоже нужен отдых. Здесь важно именно упорно трудиться в течение 45 минут, а затем делать небольшую паузу и давать себе расслабиться. Такой трудовой процесс получается более эффективным, чем не контролированное рабочее время, так как невозможно в течение целого дня находиться в постоянном напряжении, работая на максимуме своих возможностей.

к оглавлению ↑

Как отдохнуть с пользой?

Если вы работаете за компьютером, то идеальным занятием во время перерыва будет физическая нагрузка. Вовсе не обязательно таскать с собой пудовые гири или гантели. Достаточно будет лишь простого ручного эспандера. Также важно дать отдохнуть вашей спине и сделать для нее разминку. Если вы работаете в одиночку или не особо стесняетесь своих коллег, то можно совершить несколько подходов приседаний и отжиманий. Также хорошей идеей для отдыха на работе будет обычная гимнастика. То есть различные наклоны, повороты корпуса, растяжка и легкий массаж затекших мышц. Это позволит вам не только отдохнуть, но и зарядит энергией до следующего перерыва в работе.

Если ваш труд связан с физической нагрузкой, то нужно найти хотя бы 5 минут в час для отдыха. В это время нужно постараться максимально расслабиться. Также хорошей идеей будет небольшая умственная нагрузка. Например, можно заняться отгадыванием кроссвордов и решением ребусов. Это позволит отвлечься от работы и даст отдохнуть вашему телу.

к оглавлению ↑

Интересные решения

Неплохой идеей для отдыха на работе будет игра в дартс. Просто повесьте колесо дартс на стене вашего кабинета и развлекайтесь, играя с вашими коллегами во время перерыва. Это не только подарит приятные эмоции, но и позволит отдохнуть с пользой вашему мозгу. Также очень полезно для организма использование диска здоровья. Просто сделайте пару разминочных упражнений на этом несложном тренажере, и вы почувствуете себя намного бодрее. А со временем избавитесь от проблем со спиной и сделаете более стройной свою талию. Не забывайте и о балансировочной доске, использование которой позволит обеспечить не только веселый отдых на работе, но и значительно укрепит ваш вестибулярный аппарат.

Автор: Алексей Пивень

Это вам будет интересно
Бизнес с минимальными вложениями: какие есть варианты?
5 июля 20:50
Предпринимательская деятельность предполагает серьезные усилия со стороны бизнесмена, а также влечет финансовые затраты. Но не всегда открытие собственного дела сопряжено с большими расходами. Существует бизнес с минимальными вложениями, его варианты и рассмотрим. Открытие бизнеса в сети Бизнесом с минимальными затратами можно назвать открытие интернет-магазина. В большинстве случаях продавец становится посредником между покупателями и поставщиками. Это могут быть поставки из разных...
Как начать зарабатывать на Адвего? Помощь начинающему фрилансеру
8 июня 23:42
Адвего является одним из лучших сайтов для заработка. Здесь не нужно вкладывать свои личные средства, вы застрахованы от мошенников и от несправедливых решений...
ТОП–12 самых востребованных профессий в интернете. Кем лучше всего работать в сети?
13 апреля 11:51
Хотели бы вы работать в любых удобных для вас условиях, без привязки к определенному месту, свободно перемещаться по миру, самостоятельно выстраивать свой рабочий график...
12 апреля 13:19
С экономической точки зрения доход бывает активным и пассивным. Если при активном доходе необходимо постоянно прикладывать некоторые усилия для его получения (заработная...
6 апреля 09:43
Получить желаемую работу намного труднее, если вы не работали долгое время и имеете пробелы в резюме. Отсутствие работы в течение нескольких месяцев или лет – это важный...
4 апреля 11:01
Популярность приобретает такая разновидность источника дохода, как бизнес на дому. И это вполне объяснимо. Многим не нравится работать на кого-то другого, они...
Поделитесь этой статьей в соцсетях:
Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нажимая на кнопку «Оставить комментарий», вы принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности данного сайта.

3
Оставить комментарий

avatar
3 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
ИринаНаталья МедведеваНаталья Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Наталья
Гость
Наталья

Я не против делать короткие перерывы каждый час, но думаю, что это не совсем понравится моему работодателю. Ведь всё зависит именно от него. А ещё большую роль играет то, на сколько ты любишь свою работу. Если в этом плане всё гуд, то усталость не будет чувствоваться.

Наталья Медведева
Гость
Наталья Медведева

Даже кратковременная смена деятельности при монотонной работе воспринимается как отдых. Небольшие перерывы просто необходимы для качественного выполнения основной работы, но, к сожалению, не каждый руководитель это учитывает.

Ирина
Гость
Ирина

Постоянно работаю за компьютером и физическая разминка периодически точно была бы полезна. Даже массажист, к которому сейчас хожу, говорит, что очень жаль, что сейчас нет производственной гимнастики. У многих проблемы со спиной из-за постоянного однообразного сидения.

Adblock detector